Minggu ke Enam

tarikh : 14.2.2017
hari : selasa

Berat : 66.7 kg

Alhamdulillah syukur atas segala nikmatMu.

Sarapan pagi : 1 keping Roti wholemeal 60 kcal, telur goreng tanpa minyak 73 kcal, tomato +timun 30 kcal + kopi 50.5 kcal

Snack : epal hijau 73 kcal

Lunch : nasi sesenduk 150 kcal, ikan kari tanpa santan 200 kcal, sayur2an 100

Snack petang epal : 73 kcal , telur sebiji 73 kcal , kopi 50.5 kcal

Malam : roti whole meal +  sambal ikan bilis sikit, sayur2an  200 kcal goreng pisang 200 kcal

huhu terlebih makan sudah ni heee..

Total = 1333  kcal.

Alhamdulillah.

Jom kurus dan sihat kerana Allah. Moga Allah redha. Amin.