Assalammualaikum alhamdulillah.. syukur masih bernafas dibumi Allah dan masih on track untuk diet walaupun last week tergelincir sikit..cepat2 masuk track balik hihi.
12 tips untuk turunkan berat badan yang saya amalkan:
1) Wajib ambil sarapan pagi yang mengandungi protien, carbo dan garam mineral.
2) Makan kerap sekurang-kurangnya 5 kali sehari.
3) Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran
4) Aktifkan diri. Jangan mandom hihi
5) Banyakkan minum air putih
6) Makan makanan yang mengandungi tinggi fiber
7) Baca label makanan sebelum makan iaitu kenalpasti kandungan kalori dan gula
8) Guna pinggan yang kecil untuk makan
9) Jangan 'ban' makanan.
10) Jangan simpan stok Junk Food
11) Rancang makanan harian anda
Ok. Selamat berdiet. Kira kalori tau
Tuesday 7 March 2017
Thursday 2 March 2017
Minggu ke 8
Alhamdulillah bertemu lagi di Jumaaat yang barokah.
Syukur masih bernafas dan dapat meneruskan diet yang sihat kerana Allah.
berat minggu ini : 64.4 kg
Moga istiqamah dan beroleh redha Allah dalam beribadah kepada Allah dan misi kurus ini.
Subahanallah..Alhamdulillah..Allahuakbar
Syukur masih bernafas dan dapat meneruskan diet yang sihat kerana Allah.
berat minggu ini : 64.4 kg
Moga istiqamah dan beroleh redha Allah dalam beribadah kepada Allah dan misi kurus ini.
Subahanallah..Alhamdulillah..Allahuakbar
Wednesday 22 February 2017
Minggu ke 7
Alhamdulillah perjalanan dietku sudah capai minggu ke 7, syukur sangat ya Allah..moga Allah tambah ilmu kesihatan dan kekalkan istiqamah untuk kurus sihat kerana Allah , amin.
Minggu ke 7
berat : 65.8 kg
Moga istiqamah...amin.
Oh ya update sikit breakfast hari ini
Wraps : 133
telur :80
sayur : 30
kopi : 40
total ; 283
Alhamdulillah..Alhamdulillah..Alhamdulillah
Subhanallah..Alhamdulillah..Allahuakbar..
Minggu ke 7
berat : 65.8 kg
Moga istiqamah...amin.
Oh ya update sikit breakfast hari ini
Wraps : 133
telur :80
sayur : 30
kopi : 40
total ; 283
Alhamdulillah..Alhamdulillah..Alhamdulillah
Subhanallah..Alhamdulillah..Allahuakbar..
Wednesday 15 February 2017
Sejenis sarapan pagi di hari minggu
 |
| Throwback Breakfas weekend |
Nikmat mana lagi yang hendak kita dustakan.
Bersederhanalah dalam segala hal termasuklah dalam hal-hal makanan kita, sebagaimana doa munajat baginda,
“Ya Allah, anugerahkanlah kepadaku kesederhanaan hidup di waktu miskin ataupun kaya”.
Begitu juga, Aisyah r.a isteri baginda pernah berkata,
“Tidaklah seorang hamba yang meminum air sejuk, lalu masuk ke dalam perut dengan lancar tanpa ada gangguan dan keluarnya juga dengan lancar, kecuali wajib baginya bersyukur.“
Begitulah kata-katanya yang dalam maksudnya untuk peringatan bagi kita dalam hal makan dan minum, supaya kita sentiasa bersyukur dan senantiasa memuji-Nya atas nikmat tersebut.
AstaghfirAllah, AstaghfirAllah, AstaghfirAllah. Moga Allah S.W.T ampunkan dosa-dosa kita. Alhamdulillah, Alhamdulillah, Alhamdulillah, syukur atas nikmat yang diberi.
SubhanAllah, Maha Suci Allah yang memberi segalanya. Ampunilah dosa kami yang sering berdosa ini.
Tuesday 14 February 2017
Minggu ke Enam
tarikh : 14.2.2017
hari : selasa
Berat : 66.7 kg
Alhamdulillah syukur atas segala nikmatMu.
Sarapan pagi : 1 keping Roti wholemeal 60 kcal, telur goreng tanpa minyak 73 kcal, tomato +timun 30 kcal + kopi 50.5 kcal
Snack : epal hijau 73 kcal
Lunch : nasi sesenduk 150 kcal, ikan kari tanpa santan 200 kcal, sayur2an 100
Snack petang epal : 73 kcal , telur sebiji 73 kcal , kopi 50.5 kcal
Malam : roti whole meal + sambal ikan bilis sikit, sayur2an 200 kcal goreng pisang 200 kcal
huhu terlebih makan sudah ni heee..
Total = 1333 kcal.
Alhamdulillah.
Jom kurus dan sihat kerana Allah. Moga Allah redha. Amin.
hari : selasa
Berat : 66.7 kg
Alhamdulillah syukur atas segala nikmatMu.
Sarapan pagi : 1 keping Roti wholemeal 60 kcal, telur goreng tanpa minyak 73 kcal, tomato +timun 30 kcal + kopi 50.5 kcal
Snack : epal hijau 73 kcal
Lunch : nasi sesenduk 150 kcal, ikan kari tanpa santan 200 kcal, sayur2an 100
Snack petang epal : 73 kcal , telur sebiji 73 kcal , kopi 50.5 kcal
Malam : roti whole meal + sambal ikan bilis sikit, sayur2an 200 kcal goreng pisang 200 kcal
huhu terlebih makan sudah ni heee..
Total = 1333 kcal.
Alhamdulillah.
Jom kurus dan sihat kerana Allah. Moga Allah redha. Amin.
Tuesday 7 February 2017
Sarapan pagi
8.2.2017
Sarapan hari ini
Tortilla : 133 kcal
Telur : 70 kcal
salad ; 30 kacal
kopi :50.5
total = 283.5
snack : epal hijau 73 kcal
Lunch : nasi 150 kcal
ikan masak asam pedas rebus : 90 kcal
salad/tomato ceri/baby carrot:30 kcal
air kosong
total : Lebih kurang 300+
Total setakat hari ini: 663kcal
Sarapan hari ini
Tortilla : 133 kcal
Telur : 70 kcal
salad ; 30 kacal
kopi :50.5
total = 283.5
snack : epal hijau 73 kcal
Lunch : nasi 150 kcal
ikan masak asam pedas rebus : 90 kcal
salad/tomato ceri/baby carrot:30 kcal
air kosong
total : Lebih kurang 300+
Total setakat hari ini: 663kcal
Minggu ke Lima
8.2.2017 - Khamis
Alhamdulillah bersyukurnya kita masih lagi bernafas di bumi Allah.
Minggu ke lima masih bersemangat alhamdulillah diet diteruskan lagi dengan izin Allah jua,
Ukuran berat minggu ke lima
Berat : 67.4 kg
Syukur..makin sampai apa yang disasarkan.
Sasaran saya bulan Mac nanti berat saya boleh cecah 65kg. Inshaallah. Biar lambat turun, nanti kalau naik pun lambat juga. Tidak elok diamalkan diet yoyo dan 'crash diet'. Macammana tu crash diet? Crash diet tu tahan lapar dan kalori diambil sehari hanya 500kcal sahaja. Ini memang menguruskan badan tapi tidak sihat sebab yang turun berat itu ialah otot bukan lemak. Lemak masih tersimpan ok? Tahan lapar itu menyebabkan tenaga diambil dari otot dan lemak masih disimpan. Ngeri tak? So jangan buat tau. Diet cara sihat. Makan makanan seimbang lima kali sehari.
Alhamdulillah bersyukurnya kita masih lagi bernafas di bumi Allah.
Minggu ke lima masih bersemangat alhamdulillah diet diteruskan lagi dengan izin Allah jua,
Ukuran berat minggu ke lima
Berat : 67.4 kg
Syukur..makin sampai apa yang disasarkan.
Sasaran saya bulan Mac nanti berat saya boleh cecah 65kg. Inshaallah. Biar lambat turun, nanti kalau naik pun lambat juga. Tidak elok diamalkan diet yoyo dan 'crash diet'. Macammana tu crash diet? Crash diet tu tahan lapar dan kalori diambil sehari hanya 500kcal sahaja. Ini memang menguruskan badan tapi tidak sihat sebab yang turun berat itu ialah otot bukan lemak. Lemak masih tersimpan ok? Tahan lapar itu menyebabkan tenaga diambil dari otot dan lemak masih disimpan. Ngeri tak? So jangan buat tau. Diet cara sihat. Makan makanan seimbang lima kali sehari.
Subscribe to:
Posts (Atom)