Berat : 72 kg
Umur : 40 tahun
Aktiviti : 1-3 hari seminggu
'Basal Metabolic Rate' anda ialah 1330 kcal.
Purata kalori yang diperlukan dalam sehari ialah 1829 kcal
Jumlah kalori yang diambil : 1500 kcal.
Isnin, rabu dan khamis puasa.
Aktiviti hari selasa, jumaat dan ahad.
Selasa : 10.1.2017
Sarapan pagi : Kopi Arabica 110.5,roti wholemeal,telur, timun dan epal.
Snack : epal hijau
Tengahari : Bihun sup
Petang : sekeping biskut dan kopi
Malam : kuewteow sikit, biskut,air susu, buah,
Rabu : 11.1.2017
Sahur 3 biji kurma dan air masak
No comments:
Post a Comment